相比运动前喝咖啡的利大于弊
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  “减肥没有捷径”,这是每个想瘦身的人,最常听到的一句话。小编必须承认,此话有理,减肥确实没啥秘诀,且有着两条死定律。

  大家都懂,除了在健身房里挥汗如雨,饮食搭配同样很重要。即便是肯花费大价钱请私人教练的明星大腕,想练就好的身材,同样也得遵循这个定律。

  不过呢,有一种叫做“效率”的东西,付出同样的汗水,为什么彭于晏们的健身效果更好呢?明星健身到底有没有秘诀?

  就连广为流传的哥本哈根13日减肥食谱,也是几乎每顿早餐都少不了黑咖啡的身影。黑咖啡的减脂魔力到底有哪些呢?让小编一一道来。不过,如果你没有运动的习惯,也没有控制低脂饮食的习惯,黑咖啡可对你没有什么帮助哦。

  1。运动前40-60分钟,可以喝一杯黑咖啡。咖啡因可以大幅度增加身体的代谢,加快脂肪燃烧,提高燃脂效率,同时还可以缓解和降低运动后的肌肉疼痛,起到保护肌肉拉伤的效果。

  咖啡被人体吸收后,通过参加脂肪的氧化分解代谢以及抑制酶的活性,最终达到抑制脂肪合成的效果。

  一杯100克的黑咖啡只有2.55大卡的热量,不用担心它像热巧克力或碳酸饮料一样高热高糖。所以说咖啡是一种“便宜又高效”的补剂替代品一点都不为过,最适合想减肥的朋友了。

  提醒:运动前喝咖啡不宜多,要控制在一杯分。过多的咖啡因会对心脏造成不良影响,降低运动过程中心肌的血流量,影响人体的氧合作用。身体反应是易造成呼吸不畅、头晕等症状,这些症状与喝咖啡距离运动开始时间太近也有关系,所以,一定要在开始运动前40分钟喝咖啡。

  2。相比运动前喝咖啡的利大于弊,运动后喝咖啡不是一个最佳的选择,运动过后人本身就处于兴奋状态,身体处于酸性,建议喝点碱性饮料,而咖啡喝过后血液中的脂肪酸浓度会变高。另外咖啡的利尿作用也会让人大量出汗后,不能很快的补充到水分。但运动后喝咖啡也有一定的好处:咖啡有一定止痛作用,在运动后饮用少许咖啡,可以一定程度缓解肌肉酸痛的症状。(VV)

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